为了帮助同学们发现学习生活中的幸福，主动去体验收获，发现幸福。9月3日，绵阳南山中学开展2024年秋季学期心理健康“开学第一课”活动。

本次活动由绵阳南山中学心理教研组何艾老师主讲，讲座主题为“幸福有方法”。讲座从什么是幸福、对幸福的误解、幸福的方法三部分展开。什么是幸福？讲座伊始，何老师将这个问题抛给同学们。紧接着通过蒂姆的故事：蒂姆努力为未来打造一份漂亮的简历，他成立学生社团担任主席，做志愿者帮助无家可归的人，而这完全不是由于兴趣，仅是为了让自己有一张光鲜的成绩单。何老师告诉同学们，幸福绝不是由社会定义给我们的，每个人都有属于自己对幸福独一无二的定义。心理学家弗洛伊德认为幸福是爱和工作；史努比作者认为幸福是一只小狗；在一些心理学家看来，幸福就是指一种快乐、满足、积极的体验，同时能够让人感受到生命的美好、意义和价值。幸福并不是一种静态的状态，而是一个动态的过程。它需要我们不断地努力、成长和追求，同时也需要我们学会珍惜和感恩已经拥有的一切。

在了解了什么是幸福之后，进入本次讲座的重要环节：幸福的方法。何老师从同学们的兴趣点——游戏出发，提出问题：为什么在打游戏的时候人们会感觉幸福？介绍游戏开发背后是有心理学机制的，比如游戏具有挑战性、目标明确、及时反馈、打卡与创造性等特点。这些特点往往能让人感到快乐，获得幸福。基于这些特点，在学习生活中也可以让自己更加幸福，关键点就在于让自己获得心流体验。心流体验是指一种忘我的全神贯注的精神状态，比如在做一道数学作业题，虽然题目有点困难，但大致方向是有的，内心特别渴望把它解出来，所以丝毫没有诸如太难了，不想做了，这些焦躁的感受，时间似乎也静止了，你历经波折最终把答案算出来的时候满足感爆棚，好像感觉清华北大在向自己招手。获得心流体验的方法有很多，比如设定清晰的目标，拥有清晰的目标是心流体验的前提，在学习之前我们可以为自己泡一杯茶或者咖啡，当我们全身心投入去实现目标，不为其他的诱惑所动摇时，我们就能获得心流体验，感到幸福。除此之外，设定目标和奖励机制、分解学习任务、拥有好奇心、合理安排时间等等，也能够让我们在学习的过程中获得心流体验，感受到学习的幸福。

通过这次讲座，旨在让同学们发现生活中的幸福，明白幸福不仅仅是终点的奖赏，更是沿途风景的馈赠。享受学习的过程，在每一次尝试与突破中体验成长的快乐，让心灵在知识的海洋中自由翱翔，让生活因你的笑容而更加灿烂。让我们携手，用“幸福有方法”这把钥匙，打开心灵的枷锁，共同迎接一个充满爱与希望的新学期。在未来的日子里，愿每一位同学都能成为自己幸福的建筑师，享受生活中的每一刻，成就更加精彩的自己！